「ジムに通いはじめたけど、なんかルール多そう…」
「これってマナー違反だった？」
そんな不安ありませんか？
実は、ジムって意外と暗黙のルールや気づきにくいマナーが多いんです。
でも逆に言えば、そこを押さえておけば、初心者でも安心してトレーニングできます！
この記事では、これだけは知っておきたい！っていうジムマナーをエリア別・シチュエーション別にわかりやすく解説します。
ジム初心者さんも、久しぶりに再開する方も、ぜひ読んでいってくださいね！
まずはココから！ジムの基本マナー
どのジムにも共通する「やっておきたいこと」
使ったマシンはサッと拭く
汗をそのままにすると次の人が不快に感じます。除菌シートやタオルで軽く拭くだけでOK！
長時間の占領はナシで！
混んでる時間帯にずっと同じマシンを使ってると、周りからの視線が痛いかも…。
スマホ・音楽もほどほどに
イヤホンからの音漏れ、大声の通話、トレ中の動画チェック…。自分が気にならなくても、周りには「うるさい」って思われてるかも！
初心者がうっかりやりがちなこと
- 器具の使い方がわからず、放置
- インターバル中にスマホに夢中で周りが見えてない
- シャワーや更衣室でスマホを手に持ってる
わからないことがあれば、スタッフさんに聞いちゃうのが一番です！
エリアごとのマナーもおさえておこう！
更衣室・シャワー・サウナ編
スマホNG！
更衣室ではトラブルを避けるために、スマホ禁止のところが多いです。持ち込まないのが安心。
シャワー後はちゃんと拭いてから出る！
床がびしょびしょだと滑って危ない！
サウナでは静かにリラックス
話しすぎ・長居しすぎはマナー違反になりがち。
24時間ジムでの注意ポイント
- 夜中は特に静かに トレーニングの音や声は控えめに。
- セキュリティはしっかり確認 入退室は慎重に。開けっ放しはNG！
- スタッフがいない時間はお互いに気遣いを
プール利用時のマナー
- 汗を流してから入るのが鉄則！
- 1コースを独占しない
- 水着の着用ルールやスイムキャップの有無などはジムによって違うので要チェック。
ランニングマシンやトレーニングマシンのマナー
- スマホばかり見ないで！
- 使い終わったらキレイに拭く
- 設定ミスで危険な使い方をしないよう、最初はスタッフさんに操作を聞いてみよう！
単純なことばかり上げたけど、意外とできてないこもあるよ
初心者が持って行きたい持ち物もチェックしといてね。
フリーウエイトエリアで気をつけたいこと
ベンチやダンベルの「場所取り」は迷惑！
- スマホ見ながらベンチ占拠、ダンベル置きっぱなし…これ、けっこう嫌われます。
音や態度が「うるさい！」と思われてない？
- ダンベルやバーベルをドン！と落とす音は想像以上に響くよ！
- 鏡の前でずっとポージング、自撮り、動画撮影…控えめに。
スマホは使い方次第で「うざい」と思われる？
- 長時間操作は「使ってないなら譲ってよ…」と思われがち。
- 撮影OKのジムでも、他の人が映らないように注意しよう！
スマホは本当に注意が必要！夢中になるから。
ちょっと特別？ゴールドジムのマナー事情
ゴールドジムには暗黙のルールがある？
- 器具の扱いにうるさい（いい意味で）
プレートの戻し方やマシンの使い方にこだわる人が多い！ - あいさつや空気感が大事
常連さんが多いから、まずはマナーを守って黙々トレ。すると自然に受け入れてもらえたりします。 - ゴールドジムを詳しく
初心者も安心！無理に溶け込もうとしなくてOK
- 無理に話しかけたりアピールしたりしなくて大丈夫。
マナーを守って丁寧に器具を使ってれば、それだけで好印象！
マナーがいい人ほど、トレーニングも続く！
ジムはみんなで気持ちよく使う場所。
ルールを守って、お互いにちょっとした気遣いをするだけで、毎日のトレーニングがもっと楽しくなります。
特に初心者さんは、「何をすればいいの？」って不安になるかもしれませんが、最初から完璧じゃなくて大丈夫！
ちょっとずつ知って、ちょっとずつ慣れていくことが大事です。
まずはこのマナーを頭に入れて、気持ちよくジム生活をスタートしてみてくださいね！
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