栄養＆食事

PFCバランスの自動計算ツールを使って、あなたに合った1日の目安カロリーとタンパク質・脂質・炭水化物の量がすぐわかります。目的別の理想比率、食事例、コンビニでの選び方まで解説。

せっかく痩せたのにリバウンドしてしまうのには、体に備わった仕組みが関係しています。セットポイント理論やホルモンの働きから、痩せた後の食事の戻し方まで、リバウンドを防ぐためのポイントを解説します。

筆者は1ヶ月2kgペースで2年かけて20kg減量し、6年間リバウンドなし。カロリー計算に神経質にならなくても、体を動かす習慣で食の好みが変わっていった実体験も交えて、健康的なダイエットの正しいペースと食事の整え方を解説します。

50代から気になる体臭…。その原因は食生活や体重増加かも？この記事では、無理のないダイエットと食事の見直しで体臭と健康を同時にケアする方法を詳しく解説します。

ブロッコリースプラウトを食べ続けた結果どうなるのか、含まれる栄養・スルフォラファンの特徴・1日20gの目安量・効果的な食べ方まで実体験をもとに解説。続けやすいシンプルな取り入れ方も紹介します。

ひまわりの種の栄養素・食べ方・カロリー・ダイエット活用法を解説。メジャーリーガーも愛用する本物のスーパーフード。筆者の実体験も交えて詳しく紹介します。

納豆の匂い・ネバネバが苦手でも、同じ栄養は食材で補えます。きな粉・豆乳・テンペ・ヨーグルトなど納豆の代わりになる食材7選を、朝ごはんへの取り入れ方とあわせて解説。サプリは最後の切り札として1つだけ紹介。

毎日、鶏むね肉。また鶏むね肉。冷蔵庫を開けるたびにため息が出ていませんか？ダイエットや筋トレのために「高たんぱく・低脂質」を意識すると、どうしても鶏むね肉ばかりになりがちです。でも、毎日同じものを食べ続けることには、実はリスクがあります。食...

「17アイスの最新種類・値段・カロリー・設置費用・まとめ買い・人気ランキング・消えた味」まで完全網羅！高校での楽しみ方も紹介