ロケーション別

心肺機能強化トレーニングは家でできる！40代・50代向けの安全な始め方と効果的メニュー

家でできる心肺機能強化トレーニングを難易度別に5つ紹介。踏み台昇降からHIIT・バーピーまで、40代・50代が安全に続けるポイントとNGパターンも解説。器具なし・短時間でOKです。

ロケーション別

ベンチプレスの世界記録を徹底解説｜男子・女子・体重別＆日本人選手の実力

ベンチプレスの世界記録を男子・女子別、フルギア・ノーギア別に解説。体重別の目安や日本人選手の記録も紹介し、自分の目標設定に役立つ内容にまとめました。

ロケーション別

ホームジムは後悔する？やめとけと言われる理由と床が抜けない作り方

ホームジムづくりで見落とされがちな「床への負荷」。床補強の考え方や重量分散マットの使い方、費用の目安まで、後悔しないためのポイントを解説します。

ロケーション別

懸垂（チンニング）ができない人が上達するコツ｜回数・頻度・鍛えられる部位まで解説

懸垂が1回もできない人向けに、上達するための3ステップ練習法をわかりやすく解説。毎日やっていいのか、一日何回が正解か、何回できればすごいのかも基準付きで紹介。鍛えられる部位や続けると起こる変化まで網羅しています。

フィットネス＆トレーニンロケーション別継続性の維持

宅トレとは？メリット・デメリットと続けるコツを徹底解説

宅トレのメリット・デメリットを徹底解説。続かない原因と対策、初心者向けの1週間メニュー例まで、40〜50代に向けてわかりやすく紹介します。

ロケーション別

雨の日も静かに！家の中でできる有酸素踏み台昇降＆トランポリンでお腹も下半身もスッキリ

雨の日でも大丈夫！家の中でできる有酸素運動「踏み台昇降」や「トランポリン」で、静かに脂肪燃焼＆体幹強化を。器具なしでも続けられる工夫や効果の出やすい頻度も紹介します。

ロケーション別

楽して効率よく痩せるウォーキング術｜40代・50代でも体が変わる歩き方

ウォーキングで楽して効率よく痩せるには「時間・心拍数・歩き方」の3つが鍵。脂肪が燃え始める20分の理由から、40〜50代向けの年代別心拍数目安、加圧インナーとの組み合わせ術まで徹底解説します。

ロケーション別

ツイストステッパーとは？エアロ・サイドとの違いと選び方を徹底解説

ステッパーの種類（ツイスト・エアロ・サイド）の違いを比較しながら、選び方のポイントをわかりやすく解説。目的別の早見表つきで、初心者でも失敗しない選び方がわかります。

フィットネス＆トレーニンロケーション別

デッドリフトを続けた結果、腰痛が改善した話｜痛める原因と対策も解説

デッドリフトを続けた結果、40代のぎっくり腰持ちが腰痛を改善できた実体験を紹介。腰を痛める原因はヒップヒンジの欠如。正しいフォームで腰痛改善を目指す方に読んでほしい記事です。

ロケーション別課題の克服

BIG3を伸ばすおすすめギア＆サプリ完全ガイド｜プロ監修アイテムで記録更新を狙え

BIG3の記録を伸ばしたいなら、フォームやプログラムだけでなくギアとサプリの見直しも重要です。ALLOUT・ハルクファクター・REYSなどプロ監修の7アイテムを、用途・使い方・口コミ込みで徹底解説。あなたの悩みに合ったアイテムが見つかります。

ロケーション別課題の克服

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