フィットネス＆トレーニン

50代男性のダイエットブログ｜運動ゼロから20kg痩せた僕の実践法

50代男性がやせにくくなる理由はテストステロン低下と筋肉量減少にあります。運動ゼロから20kg減量した実体験をもとに、自宅でできる筋トレメニューと食事のポイントを紹介します。

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初心者でもできる！ジムで一番痩せるマシンTOP5【筆者の実体験つき】

ジム初心者必見！カロリー消費が高いマシンTOP5をランキング形式で紹介。無理なく続けられる使い方も解説します。

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心肺機能強化トレーニングは家でできる！40代・50代向けの安全な始め方と効果的メニュー

家でできる心肺機能強化トレーニングを難易度別に5つ紹介。踏み台昇降からHIIT・バーピーまで、40代・50代が安全に続けるポイントとNGパターンも解説。器具なし・短時間でOKです。

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BIG3は週何回やるべき？目的・年齢・レベル別の最適な組み方を徹底解説

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ブラマヨ小杉のゆるジャンプダイエットとは？やり方・効果・何キロ痩せたか徹底解説

ブラマヨ小杉さんが5ヶ月・食事制限なしで8kg痩せた「ゆるジャンプダイエット」のやり方・効果・続けるコツを徹底解説。「痩せない」「膝が痛い」「マンションで音が出る」などの悩みにもお答えします。

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ベンチプレスの世界記録を男子・女子別、フルギア・ノーギア別に解説。体重別の目安や日本人選手の記録も紹介し、自分の目標設定に役立つ内容にまとめました。

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