女性でもジムに行く勇気を！不安を解消する3つの方法

「男性ばかりだったらどうしよう？」
「トレーニングマシンの使い方がわからない…」
「どんな服装をすればいいの？」

特に女性は、ジムに通う前に【周りが男性ばかりだったらどうしよう…】と不安を感じることが多いものです。

ちょっとした考え方や行動で、その不安を解消し、自信を持ってジムデビューすることができます！

この記事では、【ジムに行く勇気が出ない…】と悩む女性のために、不安を解消する3つの方法を紹介します。

これなら私もできるかも！と思えるポイントを見つけて、一歩踏み出してみませんか？

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この記事で解決すること

周りの目が気になる
男性が居ないジムがいい
女性向けアイテム

周りの目を気にしすぎない！ジムの利用者は自分のことで精一杯
女性向けのジムやプログラムを選ぶ
ウェアや持ち物を準備して気分を上げる（女性向けアイテム）
女性でもジムに行く勇気を

周りの目を気にしすぎない！ジムの利用者は自分のことで精一杯

ジムに行ったら【トレーニングしている人たちからジロジロ見られそう…】と不安に思う女性は多いですが、実際のところ、ほとんどの人は自分のトレーニングに集中していて、周りを気にしていません！

特にジム通いが習慣になっている人は、自分のメニューをこなすことに夢中で、新しく来た人を気にする余裕はほとんどないんです。

それでも気になる場合は、女性専用エリアがあるジムや、女性向けのフィットネスジムを選ぶという方法もあります。

まずは、自分が思っているほど、周りは見ていないということを意識してみましょう！

女性向けのジムやプログラムを選ぶ

ジムに行きたいけど、男性が居ると、どうしても無理という女性には、女性専用のジムや女性向けプログラムのあるジムを選ぶのがおすすめです！

自分の目的にあわせて探してみて

施設の選び方

自分の目的に合ったプログラムを選ぶ
ジムやプログラム選びの第一歩は、何を目指すかを明確にすることです。体重を減らしたいのか、筋力をつけたいのか、またはストレス解消が目的なのか、自分の目的に合ったプログラムを選ぶことが大切です。例えば、ダイエット目的なら有酸素運動が中心のクラス、筋力向上を目指すならウェイトトレーニング、が適しています。

初心者向けのプログラムを選ぶ
運動初心者の方には、まずは無理なく始められるプログラムを選ぶのがオススメです。ジムには、初心者向けのトレーニングクラスや、少人数制で指導が受けられるプログラムが多くあります。まずは基礎的な動作やフォームを学びながら自分のペースで進めることが大切です。

女性専用のジムやクラスを選ぶ
女性専用のジムやクラスでは、女性同士で気軽に運動できる環境が整っています。男性の目を気にせず、自分のペースでトレーニングできるため、初めてジムに行く女性には特にオススメ！リラックスして運動に集中できることが多いです。

パーソナルトレーニングを利用する
自分だけのトレーニングプランを作成してもらいたい場合、パーソナルトレーニングを利用するのも一つの方法です。トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングは、個々の体力や目標に合わせたアドバイスがもらえるため、効率的に成果を上げたい女性に向いています。

グループレッスンやヨガ、ピラティスを取り入れる
ストレス発散や柔軟性の向上、リラックスを目的に、ヨガやピラティスのグループレッスンを取り入れるのもいい選択です。これらは筋肉を伸ばし、体のバランスを整えるため、健康的な体づくりに効果的で、グループレッスンだと他の参加者と一緒に楽しく運動でき、モチベーションも高まりやすいです。