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野菜だけダイエットを頑張っているのに痩せない…その原因は筋肉の分解と栄養バランスにあるかもしれません。体脂肪率を下げるための正しい食べ方と、無理なく続けられる運動の取り入れ方を筋トレ視点で解説します。

「二の腕のたるみはおばさんだから仕方ない」は間違いですよ。50代・60代でたるむ本当の原因（上腕三頭筋の低下・ホルモン変化・姿勢）と、自宅でできる解消エクササイズ・食事・インナー選びを徹底解説。

「ショートパンツを履いてみたいけど、脚が気になって…」「昔は平気だったのに、最近は短いパンツを履く勇気が出ない。」そう感じている30〜50代の方、実は多いんです。でも、あきらめるのはまだ早いですよ！脚のラインが気になる原因の多くは「脂肪の量...

僕は47歳まで運動経験ゼロでした。でも、体の機敏さがなくなってきたのを感じ、このまま月日が経てば、もっと動けなく！なると思い、軽く動かすだけでいいって気持ちで、ジムに通い始めました。結論ですが、94kgから74kgまで20kg痩せていて、今...