ワークアウト

昭和の筋トレ常識、今でも通用する?

昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今...
継続性の維持

運動ゼロでもできる!50代からの健康習慣

「運動しなきゃ…でも続かない」そんな悩みを抱えている50代の方は多いのではないでしょうか?実は、激しい運動をしなくても、日々の小さな習慣の積み重ねで健康的な体を作ることは可能です。この記事では、運動が苦手な方でも、すぐに実践できる試してほし...
ワークアウト

プロレスラーの筋トレ効果は本当にあるのか? 強さの秘密を解き明かす!

プロレスラーはなぜ強いのか?プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか?」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか?それとも、筋トレには...
課題の克服

BIG3でぎっくり腰を克服!40代で毎年寝込んでいたが筋トレを習慣化して変わった話

「またぎっくり腰か…」40代の頃の、毎年のようにぎっくり腰に苦しんでいて、ちょっとした動作で腰に激痛が走り、数日間寝込むことも珍しくありませんでした。しかし、50代になった今、気づけばぎっくり腰で動けなくなることがなくなったのですが、その理...
ロケーション別

公園でのトレーニングが恥ずかしい?初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】

公園での筋トレが恥ずかしいと感じる初心者へ。視線対策やおすすめ種目を紹介。懸垂も段階的に克服可能!
課題の克服

【大人向け】健康維持のための運動習慣|自分に合ったスポーツの選び方

「運動不足が気になるけど、何を始めたらいいかわからない」「ジムに通うのはハードルが高い…」そんな悩みを抱える大人に向けて、楽しく続けられる運動習慣の作り方と、自分に合ったスポーツの選び方を紹介します。自分に合ってないと、楽しめないからな (...
睡眠&回復

運動しすぎは体に悪い?健康診断の結果から考える適切な運動量

運動は健康にいいと言われますが、やりすぎると逆効果になるってしってます?実際、ハードな運動を続けた結果、健康診断で思わぬ数値の変化が出るケースもあるくらい…この記事では、運動のやりすぎが体にどのような影響を及ぼす可能性があるのか、健康診断の...
初心者向けガイド

細マッチョでもOK!マッチョに見せる筋トレ3選&Tシャツ活用術

マッチョに見せたいなら筋トレと服選びがカギ!胸・肩・背中を鍛えるべき理由と、おすすめトレーニングメニューを解説。マッチョ感を引き出すTシャツの選び方も紹介!
体型と自信

おばさんでもノースリーブを着たい!健康的に、二の腕&肩を引き締める習慣

もう年だからノースリーブは無理かな…と諦めていませんか?たしかに、年齢とともに二の腕や肩のたるみが気になり、ノースリーブを避けてしまう人は多いです。実は、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、自信を持ってノースリーブを、着こなせる体づくりがで...
体型と自信

20代「おばさんっぽい」と言われる原因は?若々しさを取り戻す習慣5選

「まだ20代なのに、おばさんっぽい…?」「最近、なんだか老けた気がする」「落ち着いてるよね」って言われたけど、「褒め言葉なのかな?」そんなふうに感じたことはありませんか?20代といえば、まだまだ若さを楽しみたい時期。ちょっとした習慣や見た目...
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