ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、
• マシンを長時間独占する人
• 大きな音を立てる人
• 無理に話しかけてくる人
ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると、モチベーションが下がってしまいますよね。そこで今回は、「ジムで嫌な人がいてもストレスを減らし、快適にトレーニングする方法」を紹介します！
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気にしすぎないのが一番の対策
ジムは色々な人が集まる場所なので、相性が合わない人がいるのは当然です。とはいえ、「嫌だな」と思うほど意識すると、ストレスが増えてしまいます。
相手を変えるのは難しいですが、自分の意識は変えられます。「まあ、そういう人もいるよね」と軽く流すだけでも、気持ちが楽になりますよ！
とにかく見ないに徹して、自分の事ばかり考えましょう。使っている筋肉に意識を全集中です！
ジムの混雑時間を避ける
苦手な人と顔を合わせる回数を減らすのも一つの方法です。
例えば、
- 朝一番（オープン直後） → 比較的空いている
- 昼過ぎ → 会社員が少ない時間帯
- 夜遅め（21時以降） → 仕事帰りの人が減る
ジムのピークタイムを避けることで、人混みのストレス自体を減らせます。
また、その人とは一番離れた所でトレーニングをするのも有効です。
やりたい種目が重なっていても、嫌な人の近くでトレーニングをやるよりはましです。
「自分の世界」を作る
大きい声を出しながら、トレーニングをする人が居たり、周りの音が気になるなら、イヤホンを使うのもおすすめです。好きな音楽やポッドキャストを聞きながらトレーニングすれば、周囲が気になりにくくなります。
特に、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンなら、雑音をカットできるので、より集中できます！
音楽を聴くと集中できない人は、運動用耳栓がおすすめです。汗やずれに強く、運動中でも快適に使えます（睡眠にも）。
ルール違反ならスタッフに相談
「マシンをずっと占領している」「大声で騒ぐ」「器具をいくつも同時に使用」など、ジムのルールを守らない人がいる場合は、無理に注意せずスタッフに相談しましょう。
多くのジムには「利用マナー」があるので、スタッフが適切に対応してくれます。トラブルを避けるためにも、直接注意するのは避けるのが無難です。
自分が快適に過ごせる場所を選ぶ
ジムによって雰囲気が違うので、「今のジムが合わないな」と思ったら、他のジムを検討するのもアリです。
例えば、
- 24時間ジム → 混雑を避けやすい
- パーソナルジム → 他の人を気にせずトレーニングできる
- 会員制ジム → マナーが良い人が多い傾向
環境を変えることで、快適に運動を続けられる可能性が高まります！
ただし、24時間ジムの場合、21時以降スタッフが不在になる所が多いです。人は減りますが、スタッフが居ないので、注意する行為だけは避けましょう。
ジムで嫌な人をみかけたら
ジムで嫌な人がいても、工夫次第でストレスを減らせます。
- 気にしすぎない
- 混雑時間を避ける
- イヤホンで集中
- ルール違反ならスタッフに相談
- 他のジムを検討するのもアリ
せっかく健康のために通っているジム。ストレスなく、楽しく続けられる環境を作っていきましょう！
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