Mattさんが1ヶ月半で18kgの減量に成功したことが話題になっていますよね。
「どんな食事をしていたの？」
「グルテンフリーって何？」
「自分にも真似できる？」
そんな疑問を持つ方はとても多いんですよね。
この記事では、Mattさんが実践したダイエット方法を詳しく解説しながら、一般の方でも取り入れやすいポイントを筋トレ・フィットネスの視点からご紹介していきます。
この記事でわかること
- Mattさんが1ヶ月半で18kg痩せた4つの方法
- 話題の漢方「ヘラスプレミアム」とは何か
- グルテンフリー・無添加食事法の具体的な内容
- 「味噌汁ファースト」とは何か
- 一般人が真似できる部分・できない部分の仕分け
- 健康的に痩せるための筋トレ×食事の組み合わせ方
Mattさんのダイエット、そのきっかけは？
Mattさんがダイエットを決意したのは2025年9月のこと。
ミラノ・パリのファッションウィークに向けてブランドから届いた衣装が入らなくなってしまったんですよね。
体重計に11年ぶりに乗ったところ82kgあることに気づき、そこから本格的なダイエットをスタートさせたそうです。
その後、1ヶ月半で18kg減量し、最終的には身長183cmで目標体重の64kgを達成しています。
Mattのダイエット方法4つ
Mattさんは「運動」「エステ」「漢方」「食事改善」の4本柱でダイエットに取り組みました。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
① 運動（ジムトレーニング）
父・桑田真澄さんからトレーニングのアドバイスをもらいながら、毎朝ジムに通っていたとのこと。
筋トレ的な観点から言うと、これはとても理にかなっています。
筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼させることで、リバウンドしにくい体を作れるんですよ～。
ただ有酸素運動だけをやっても筋肉まで落ちてしまうので、ウェイトトレーニングを組み合わせるのはとても大切なことなんですよね。
② エステ（痩身マシン）
ジムの後に毎日2時間、行きつけのエステで痩身マシンをかけてもらっていたというのが話題になりましたよね。
費用も月に相当かかっているため、視聴者から「さすがに庶民には無理」という声が多く上がっていました。
これは正直、一般の方が完全に再現するのは難しいです。
ただ、ジム後に体を温めてケアするという考え方は参考にできるので、自宅でのマッサージやストレッチで代用してみましょう。
③ 漢方（ヘラスプレミアム）
Mattさんが使っていたのは「ヘラスプレミアム（Hellas Premium）」という漢方ダイエット薬。
HAABクリニックが提供している医療機関専用の漢方で、通常のヘラスシリーズにエクソソームを配合してパワーアップさせた上位版なんです。
ヘラスプレミアムの特徴
身体を温める・代謝アップ・食欲抑制の3つの作用
炎症を抑える効果も期待できる
体質改善だけでなく肌質改善の効果も見られるのがプレミアムならでは
価格は約1ヶ月分で46,200円。これが動画で話題になった「月4万6200円のサプリ」の正体です
注意点
ヘラスプレミアムはドラッグストアや通販では買えず、HAABクリニックのオンライン診療または医療提携サロン経由での購入が必要なんですよね。
医師のカウンセリングのもとで処方される医療寄りの漢方なので、費用面・入手のしやすさ両方の観点から、一般の方が気軽に手を出せるものではないです。
費用が気になる方は、まず食事改善と運動を先に整えるのがおすすめですよ。
ヘラスプレミアムは買えない…そんな方にはこれ！
月46,200円・医療機関限定のヘラスプレミアムはさすがに手が出ないという方も多いですよね。
そこで、似た作用が期待できてAmazonで手軽に買える市販漢方を2つ紹介します。
ヘラスプレミアムの主な作用（代謝アップ・食欲抑制・脂肪燃焼・むくみ解消）と最も近いとされているのが防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）です。
防風通聖散に含まれる防風と麻黄は交感神経を刺激して脂肪を燃焼させ、食欲増進ホルモン「グレリン」の働きを抑える効果も研究で確認されてます。
| 商品名 | 特徴 | 価格目安 | 購入リンク |
|---|---|---|---|
| ツムラ漢方 防風通聖散エキス顆粒 | 老舗メーカー 満量処方・顆粒タイプ | 約2,000〜4,000円/10日分 | Amazon 楽天 |
| 生漢煎 防風通聖散錠SS | 錠剤で飲みやすい 累計479万個突破 | 約1,500〜4,000円/15日分 | Amazon 楽天 |
ただし防風通聖散は、体力があって便秘がちな「実証」タイプに向いている漢方です。
胃腸が弱い方や虚弱体質の方には合わないこともあるので、初めて試す場合は生薬量1/2の製品から始めてみるのがおすすめです。
食事改善・運動と組み合わせて使うことで効果が出やすくなりますよ！
④ 食事改善（最も真似しやすい！）
Mattさんのダイエットで最も注目すべきで、かつ一般の方でも取り入れやすいのがこの食事改善です。
主に3つのポイントがあります。
グルテンフリー
小麦粉を使った食品（パン・パスタ・ラーメン・うどんなど）を控えるというもの。
グルテンは消化に負担をかけやすく、むくみや体重増加の一因になると言われています。
和食ベースの食生活に切り替えるだけで自然とグルテンを減らせますよ。
無添加・自炊
「食事はグルテンフリーの無添加で、自炊していた」と本人も語っています。
加工食品や添加物の多い食品を避け、素材そのものを使った手料理に切り替えたわけですよね。
これは食事の質を上げるうえで非常に効果的なんです。
味噌汁ファースト
Mattさんが「本当に体が変わっていった」と語る食事法がこれです。
食事のいちばん最初に温かいお味噌汁を飲むというシンプルなルール。
一般的な「ベジファースト（野菜から食べる）」よりも優れていると本人が語っていて、体を内側から温めることで代謝を上げ、その後の消化吸収にも良い影響を与えるとのこと。
費用も月1,000〜2,000円程度と、4つの柱の中で最もコスパが良い方法です。
【比較表】Mattの方法：真似できる・できない
| 方法 | 再現性 | 費用感 | ポイント |
|---|---|---|---|
| 毎朝ジム | ◎ できる | 月5,000〜15,000円 | 継続が鍵 |
| 毎日エステ2時間 | △ 難しい | 月数万円〜 | 自宅ケアで代用可 |
| 漢方（ヘラスプレミアム） | △ 難しい | 月46,200円 | 医療機関経由のみ・まず食事と運動を先に |
| グルテンフリー | ◎ できる | ほぼ変わらず | 和食ベースに切り替え |
| 無添加・自炊 | ◎ できる | むしろ節約に | 素材選びを意識 |
| 味噌汁ファースト | ◎ できる | 月1,000〜2,000円 | 今日から始められる |
一般人が取り入れるなら、この3つから始めよう
Mattさんの方法をすべて再現するのはなかなか難しいですよね。
でも、次の3つはすぐに取り入れられます。
1. 朝の味噌汁ファーストを習慣化する
食事の最初に温かいお味噌汁を飲むだけ。
具材を変えれば栄養バランスも整えやすく、食欲の抑制にもつながります。
2. 主食を白米・和食ベースに切り替える
Mattさんも「炭水化物を抜くのではなく、お米をガソリンとして使う」という考え方に途中で切り替えたそうです。
糖質カットよりも、質の良い炭水化物を適量食べながら燃やすというアプローチは、筋トレとの相性も抜群です！
3. ジムで筋トレを週3回取り入れる
有酸素運動だけでなく、筋肉量を維持するための筋トレも組み合わせましょう。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、食事を変えた効果がより出やすくなります。
Mattのダイエットに関するよくある質問
Q. Mattさんは食事制限なしで痩せたの？
A. 食事制限なし、というのは厳密には正確ではないです。
グルテンフリー・無添加の食生活に変え、食べる順番（味噌汁ファースト）を意識するという「食事の質の改善」を行っています。
カロリーを厳しく制限するような極端なやり方ではなく、何を・どの順番で食べるかを見直したといえます。
Q. 18kgというのは健康的な速度で痩せたの？
A. 1ヶ月半で18kgというペースは、医療的な観点からは「急激な減量」にあたります。
専門家による指導や管理のもとで行われた特例的なケースといえますね。
一般の方が同じペースを目指すのはリスクがあるため、月2〜3kg程度を目安にした無理のないペースで取り組むことをおすすめします。
Q. グルテンフリーって日本人でも取り入れやすい？
A. 和食ベースの食生活に切り替えるだけで、自然とグルテンフリーに近づけ、お米・味噌汁・魚・野菜中心の食事は、もともとグルテンが少ない構成になってます。
無理に専用食品を購入するより、普段の食事を和食に近づけるところから始めると良いです。
Q. Mattさんのダイエットにかかった費用は？
A. 漢方「ヘラスプレミアム」だけで月46,200円、さらに毎日2時間のエステ代も加わるため、合計すると月に相当な費用がかかっていたことになりますよね。
視聴者からも「庶民には無理」という声が多く上がっていたのも納得です。
ただ食事改善と運動だけに絞れば、一般の方でも現実的な費用で取り組めます。
まとめ：Mattのダイエット、本当に参考になるのはどこ？
Mattさんのダイエットは、エステや漢方など芸能人ならではの部分も多い一方で、グルテンフリー・無添加・味噌汁ファースト・筋トレとの組み合わせといった部分は一般の方にも十分参考になります。
特に「味噌汁ファースト」は今日から始められて費用もほぼかからないので、まずここから試してみてくださいね。
大切なのは、急いで結果を出そうとせず、食事の質を上げながら運動を継続することなんです。
Mattさんが証明してくれたのは「本気で向き合えば体は変わる」ということ。
ぜひ自分のペースで取り組んでみてください。
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