「まだ20代なのに、おばさんっぽい…？」
「最近、なんだか老けた気がする」
「落ち着いてるよね」って言われたけど、
「褒め言葉なのかな？」そんなふうに感じたことはありませんか？
20代といえば、まだまだ若さを楽しみたい時期。
ちょっとした習慣や見た目の変化で、おばさんっぽいと思われてしまうことがあります。
今回は、そんな原因と若々しさを取り戻すための簡単な習慣をご紹介します！
各パートでNG習慣と、解決策がわかる構成になってます！
姿勢が悪い（猫背や、だらっとした立ち方）
NG習慣
- スマホを長時間見ていると、首が前に出る（ストレートネック）
- 立っているときに腰が落ち、重心が後ろに傾く
改善策：姿勢を正すための具体的な方法
壁立ちチェックで正しい姿勢を確認する
壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけて立ち、自然にその姿勢をキープする習慣をつける。
スマホを見るときは、目の高さを意識
スマホを目の高さまで上げて、うつむかずに使うクセをつける。
デスクワークの合間に肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組んで、肩甲骨を寄せるように胸を張る
1回30秒×3セット
体幹を鍛える（ドローイン＋プランク）
ドローイン：息を吐きながらお腹をへこませ、10秒キープを10回
プランク：肘をついて体を一直線にし、30秒キープを3セット
姿勢が良くなると、スタイルもよく見えるので一石二鳥
適度な運動はもっとも効果的！
服装が地味or老け見えする
NG習慣
- 黒・グレー・ベージュなど地味な色ばかり選ぶ
- 全身ゆったりした服で、シルエットがぼやける
改善策：シンプルだけど垢抜けるコーデのポイント
顔まわりに明るい色を取り入れる
くすみが気になる場合は（白・ラベンダー・ブルー系）が良い
シルエットのバランスを意識する
- トップスがゆるめなら、ボトムスはスリムに（またはその逆）
- ウエストマークでスタイルアップ（ベルト・ハイウエストボトムス）
アクセサリーや小物で華やかさをプラス
シンプルコーデには、大ぶりピアスや華奢なネックレスを足すのもあり
シンプルだけど垢抜けた大人カジュアルを意識すると、グッと若く見えるよ！
メイクや髪型が昔のまま
NG習慣
学生時代からメイクや髪型を変えていない
眉の形が古い（細すぎるor角ばっている）
改善策：今っぽく見せるためのメイク＆髪型アップデート
眉の形をナチュラルに整える
- 角ばったり細すぎる眉は古見えするので、平行気味のふんわり眉にする
- アイブロウパウダーで（ふんわり感）を出す
血色感のあるチーク＆リップを使う
顔色を明るく見せるには（ピンク系・コーラル系）がいい
髪型のトレンドを意識する
- 長めなら（レイヤーを入れて軽さを出す）
- ショートなら（丸みのあるシルエットでやわらかい印象に）
- 髪色はツヤ感のあるブラウン系が
美容院で「トレンドっぽくしたい」と相談するのもおすすめ！
話し方やリアクションが落ち着きすぎている
NG習慣
- 声のトーンが低く、ボソボソ話す
- 「へぇ～」「そうなんだ」だけのリアクション
改善策：明るく元気な話し方を心がける
声のトーンを1段階上げる
少し高め＆ハキハキ話すと、若々しい印象に
リアクションを大きくする
- 「すごいね！」「なるほど～！」など、感情を込めてリアクションする
- 手振りや表情も意識する（特に笑顔）
語尾を上げて、フレンドリーな印象に
「〇〇なんだよね？」（語尾を上げる）と話すだけで、親しみやすさアップ！
表情豊かにリアクションするだけで、印象がぐっと若々しくなります！
生活習慣（疲れが顔に出ている、動きが鈍い）
NG習慣
- 睡眠不足でクマやくすみが目立つ
- 運動不足で代謝が落ち、むくみやすい
改善策：生活習慣を整えて内側から若々しく！
質のいい睡眠をとるためのポイント
- 寝る1時間前にスマホを見ない（ブルーライトをカット）
- お風呂でしっかり体を温める（シャワーだけで済ませない）
- 枕の高さを調整して、首や肩の負担を減らす
軽い運動で血流をよくする
- 朝ストレッチ：寝起きに体を伸ばして、血行を促進
- 軽いウォーキング：1日15分歩くだけでも代謝アップ
むくみ対策でスッキリフェイスに
- 顔がむくみやすい人は 耳の下（リンパ）を軽くマッサージ
- こまめに水を飲んで、老廃物を流す
少しの習慣で若々しさは取り戻せる！
「おばさんっぽい」と思われるのは、ちょっとした習慣の積み重ね。
逆に言えば 少し意識を変えるだけで、印象は大きく変わります！
- 姿勢を正す（壁立ちチェック＆体幹トレーニング）
- 服装に明るい色やアクセサリーをプラス
- メイク・髪型をアップデート（特に眉と血色感！）
- 話し方を明るく、リアクションを大きく
- 睡眠＆運動で内側から健康的に
まずは、できることから1つずつ取り入れてみましょう！
若々しさは「何歳からでも」取り戻せますよ。
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