「テレビや雑誌に出ているモデルさん、なんであんなに細いの？」
「同じ人間なのに、どうしてこんなに体型が違うんだろう……」
鏡の前で自分の姿を見て、そんなふうにため息をついたことはありませんか？
スラッと伸びた手足に、引き締まったウエスト。
時には「ガリガリすぎるのでは？」と心配になるほど細いそのスタイルは、私たちにとって永遠の憧れであり、同時に大きな謎でもありますよね。
実は、モデルが細いのには、単に「痩せている」だけではない、職業としての明確な理由と、一般人とは少し違う身体の秘密があるんです。
この記事では、「モデルは何故細いのか」という素朴な疑問から、具体的な適正体重やBMIの数値、そしてモデル特有の身体的特徴まで、業界の裏側も交えてわかりやすく解説します。
読み終わる頃には、ただ「羨ましい」と思うだけでなく、「自分はどうなりたいか」という新しい目標が見つかるはずです。
ぜひ最後までお付き合いくださいね！
この記事でわかること
- モデルが細い根本的な理由（職業的背景と生物学的視点）
- 「モデル種類」によって違う求められる体型と身長
- 衝撃の事実！モデルの「適正体重」と「BMI」の計算式
- 体重だけじゃない！「首が細い」「目が細い」など選ばれる特徴
- ガリガリに見えて実は強い？プロの体型維持の秘密
【根本理由】モデルは何故細いのか？服を魅せる「生きたハンガー」の役割
まず、一番の核心である「なぜモデルはあんなに細いのか」についてお話しします。
結論から言うと、彼女たちは洋服を一番美しく見せるためのキャンバスだからです。
デザイナーが求める「美」の基準
ファッションショー（コレクション）で発表される服は、デザイナーの芸術作品です。
この作品を観客に歪みなく、デザイン画通りに見せるためには、身体の凹凸が少ない、直線のラインが求められます。
もし、モデルの身体に極端な凹凸（脂肪や過度な筋肉）があると、服のシルエットが変わってしまいますよね。
「モデル（Model）」＝「型・模範」という意味があるように、彼女たちは服を引き立てるための「黒子」であり、究極の「ハンガー」としての役割を徹底しているのです。
これが、第一線で活躍するモデルが極限まで細い最大の理由です。
「ガリガリ」と「スレンダー」の決定的な違い
ネット上ではよく「モデルはガリガリで不健康そう」という声も見られます。
確かに、一般の健康基準から見れば痩せすぎのケースもあります。
しかし、売れっ子のモデルほど、ただ痩せているだけでなく体幹がしっかりしています。
- ただのガリガリ
肌にハリがなく、姿勢が悪く、服に着られている。 - プロのモデル
筋肉が薄く引き締まっており、姿勢が良く、服を支配している。
彼女たちは、10cm以上のハイヒールを履いて長いランウェイを歩くためのインナーマッスルを鍛え上げています。
表面的な脂肪を削ぎ落としつつ、必要な筋肉だけを残した結果があの体型なのです。
ポイント
モデルが細いのは、自分のためではなく「服のデザインを邪魔しないため」。
職業上の制服のようなものだと理解しましょう。
実は全然違う！「モデル種類」と求められる身長・体格
一口に「モデル」と言っても、活躍するフィールドによって求められる「細さ」や「身長」の条件は全く異なります。
ここを混同してしまうと、無理なダイエットに走ってしまう原因になります。
大きく分けて、以下の2つのタイプが存在します。
ショーモデル（コレクションモデル）
パリコレやミラノコレクションなどで活躍するモデルです。
特徴
人間離れしたスタイルが求められる。
キーワード
背が高い、顔が小さい、手足が長い。
厳しさ
最も「細さ」に対する要求が厳しい世界です。
雑誌・商業モデル（コマーシャルモデル）
ファッション誌やテレビCM、広告などで活躍するモデルです。
特徴
親近感や憧れを抱かせるバランスの良さ。
キーワード
愛嬌、メリハリ、健康的。
傾向
ショーモデルほど身長や細さは求められず、むしろ洋服を「自分が着た時のイメージ」に繋げるための体型が好まれます。
【比較表】モデルの種類による体型スペックの違い
| 特徴 | ショーモデル（パリコレ等） | 読者モデル・商業モデル |
| 身長 | 175cm以上が基本 | 155cm〜170cm前後 |
| 体型 | 直線的、中性的、非常に細い | 女性らしい丸み、メリハリ |
| 役割 | 服の芸術性を伝える | 商品の購買意欲をそそる |
| 顔立ち | 個性的、クール、無機質 | 華やか、可愛い、親しみやすい |
あなたがもし「モデルのように細くなりたい！」と思った時は、どのタイプのモデルを目指しているのか？を明確にすることが大切です。
ショーモデル並みの細さを一般人が目指すと、健康を害するリスクが非常に高いため注意が必要です。
数値で見る衝撃！モデルの「適正体重」と「BMI」
では、具体的にどれくらいの数字なら「モデル体型」と言えるのでしょうか？
ここでは、健康診断で使われる数値とは全く異なる、モデル業界のリアルな数字（BMI）を見ていきましょう。
モデルのBMIは「17〜18」が当たり前？
一般的な健康体重のBMI（Body Mass Index）は「22」とされています。
しかし、モデル業界ではBMI 17〜19あたりが標準とされています。
標準体重（BMI 22）
最も病気になりにくい体重
美容体重（BMI 20）
スラッとして見える体重
モデル体重（BMI 17〜18）
圧倒的に細く、写真映えする体重
あなたの身長での「モデル体重」計算式
今の自分の身長で、モデル体重を計算してみましょう。
モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)＝18
【例：身長160cmの場合】
- 標準体重
1.6×1.6×22 = 56.3kg - 美容体重
1.6×1.6×20 = 51.2kg - モデル体重
1.6×1.6×18 = 46.0kg
健康的な体重より10kgも軽い計算になります。
これが「モデルは何故細いのか」の数字的な答えです。
※注意：世界的な規制の動き
ただし、近年では「痩せすぎモデル」の問題が深刻化し、フランスやイスラエルなどではBMI18.5未満のモデルの起用を禁止する法律ができたり、健康診断書の提出が義務付けられたりしています。
「細ければ細いほど良い」という時代は終わりつつあり、健康的で引き締まった細さ（ヘルシー＆スキニーが今のトレンドです。
重要
BMI18以下は、一般の方には低体重（痩せすぎ）に分類され、生理不順や骨粗鬆症のリスクが高まります。
モデルはプロの管理下でこの体型を維持していますが、安易に真似をするのは危険です。
体重だけじゃない！「首が細い」「目が細い」選ばれるパーツの秘密
モデルの特徴は体重だけではなく、「首」や「目」といったパーツにも、モデルならではの理由があります。
首が細い芸能人・モデルが多い理由
「首が細い」ことは、全身のバランスを良く見せる最強の武器です。 首が細く長いと、相対的に顔が小さく見え、肩のラインが下がって見えるため、全体のプロポーションが劇的に美しくなります。
【首が細く見える理由】
骨格タイプ
生まれつきの骨格（ウェーブタイプなど）の影響。
姿勢の矯正
猫背やスマホ首を治すことで、埋もれていた首が出てくる。
筋肉の付き方
肩の盛り上がり（僧帽筋）を落とし、首の筋肉（胸鎖乳突筋）をすっきりさせている。
バレリーナやトップモデルが首が長いのは、常に頭を上から吊り上げられているような姿勢を意識し、首を縮こまらせない生活を送っているからです。
「目が細い（切れ長）」が世界で評価される理由
「目が大きい＝可愛い」という価値観は日本特有のものです。
世界のハイファッション（ショーモデル）の世界では、目が細い（切れ長の一重や奥二重）のアジア人モデルが大人気です。
クールでミステリアス
デザイン性の高い服に負けない存在感が出る。
アジアンビューティー
西洋人にはない、東洋的な神秘性が評価される。
メイク映え
まぶたのスペースが広いため、アーティスティックなメイクが映える。
冨永愛さんやTAOさんのように、世界で活躍する日本人モデルは、ぱっちり二重よりも、涼しげで切れ長な目元をしていることが多いですよね。
コンプレックスになりがちな細い目も、モデルの世界では最大の武器になり得るのです。
どうやって維持してるの？プロが実践する食事と運動
最後に、私たちにも真似できる（かもしれない）、彼女たちの体型維持の秘密に迫ります。
「何もしてないですよ〜」というのは建前。
裏では血の滲むような努力と、科学的なアプローチを行っています。
カロリーではなく「栄養密度」で食べる
ガリガリに痩せているモデルでも、実はしっかり食べています。
ただし、中身が違います。
ジャンクフードや菓子パンなどの「エンプティカロリー（栄養がないカロリー）」は徹底して避け、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富な食材を選んでいます。
- アボカド、サーモン、ナッツ
良質な脂質で肌の潤いを保つ。 - 鶏むね肉、豆類
筋肉を落とさないためのタンパク質。 - 温野菜、スープ
体を冷やさず代謝を維持する。
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筋トレと有酸素運動の黄金比
ただ細いだけの「スキニーファット（隠れ肥満）」にならないよう、彼女たちは運動を欠かしません。
特に重要視されているのが「ピラティス」や「ヨガ」です。
ムキムキのアウターマッスルではなく、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えることで、しなやかで折れそうなのに強い、あの独特のボディラインを作っています。
また、日常生活での活動量（NEAT）を増やし、常に代謝が高い状態をキープしています。
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徹底したむくみケア
撮影前日や当日は、水分のコントロールまで行います。
また、リンパマッサージや入浴で、その日のむくみはその日のうちに解消するのが鉄則。
「1mmも太りたくない」というより、「1mmもむくませたくない」という意識の方が強いかもしれません。
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モデルの細さは「プロの技術」。あなたは「健康的な美」を目指そう
今回は「モデルは何故細いのか」について、業界の裏側や身体的な特徴から解説しました。
【今回のまとめ】
- モデルが細いのは、服を美しく見せるための「生きたハンガー」という職業的役割があるから。
- ショーモデルには高身長と極限の細さが、商業モデルには親しみやすさとメリハリが求められる。
- モデル体重の目安はBMI 18前後だが、一般人が目指すにはリスクがある数値。
- 首の長さや切れ長の目など、持って生まれた骨格や個性が武器になっている。
- ただ食べないのではなく、栄養管理とインナーマッスルの強化で体型を維持している。
モデルさんの細さは、たゆまぬ努力とプロ意識の結晶であり、本当に美しいものです。
しかし、私たちがそれをそのまま真似して、健康を害してしまっては本末転倒です。
当ブログのテーマでもある「ダイエット」「筋トレ」「健康」の観点から言えば、目指すべきは「動ける、引き締まった、顔色の良い体」です。
モデルさんの美意識や姿勢の良さは参考にしつつ、あなた自身の骨格やライフスタイルに合った「あなた史上最高の適正体重」を見つけていきましょう！
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