運動したほうがいいってわかってるけど、どうしてもやる気が出ない
そんなふうに感じてる人、多いと思います。
SNSではランニング最高！ジムで爆汗！みたいな投稿が並んでるけど、
こっちは布団から出るのもしんどいし、運動なんてもう無理…ってなる。
今回は、なぜか運動を嫌いになるリアルな理由と、そこから見えてくる無理しない付き合い方をお話しします。
嫌になる理由
嫌になる理由！どれかあてはっまってないかな？
やらなきゃ、が嫌になる
「運動しないとダメ」「毎日続けなきゃ健康になれない」
そんな言葉を聞くだけで、うんざりしませんか？
運動って、本来は気持ちいいものなはずなのに、
「やらなきゃ」って義務になると、とたんに嫌なものになるんです。
楽しさよりも正しさを優先すると、気持ちはどんどん冷めていく。
これ、運動に限らず何でもそうですよね。
疲れてると無理ゲー
仕事終わりにジム？休日にウォーキング？
いやいや、もう疲れてるんよ、こっちは。
運動ってエネルギーを使うことなのに、エネルギーが残ってない状態でやれって…
それはもう拷問。
「運動するとスッキリするよ！」って言われても、
まずその一歩を踏み出す気力がないって日ってありますよね。
頑張っても変わらない
頑張って歩いたり筋トレしても、すぐには変化が出ない。
むしろ筋肉痛だけがしっかり残る。
「これ意味あるの？」って思い始めると、一気にやる気がなくなる。
人は成果が見えないと続けられない生き物。
運動はコツコツ系だから、ここで心が折れる人、ほんと多いです。
結局なにすればいいの？
運動したい気持ちはあるけど、
YouTube見ても種類が多すぎてわからん。
ジム行ってもマシンの使い方わからん。
情報が多すぎて、選べなくなって、そのままフェードアウト。
「これでいいのかな？」って迷いながらやる運動は、続けるのもしんどいですよね。
苦手意識がずっとある
体育が嫌いだった、運動会がトラウマ、部活の記憶がつらい。
そういう経験があると、大人になっても【運動＝苦手・嫌い】って気持ちは残ります。
「またしんどい思いをするのか」と思うと、始めるのが怖くなって、運動を遠ざけてしまいます。
解決策：無理しないこと
ここまで読んでくれたあなたに伝えたいのは、
運動嫌いは悪くないし、無理に好きにならなくてもいいということ。
ちょっと視点を変えるだけで、運動との付き合い方が楽になります。
動かない日があっていい
「毎日やらなきゃ」は呪いみたいなもの。
今日はやらないって決める日があっても、全然OK。
休むことに罪悪感を持たないことも、心と体を整える一部です。
ちょっとで十分
階段を使った、ストレッチした、家の掃除で汗かいた。
それ、立派な運動です！
「たくさんやらないと意味がない」は思い込み。
ちょっと体を動かすだけで、健康的にはかなりプラスなんです。
1分動いたら、自分を褒めていいんです。
遊び感覚が最強
ガチの筋トレじゃなくても、リングフィットとかダンスゲームとか、
楽しんで動けるものを選ぶと、続けやすさが段違い。
「やらなきゃ」じゃなく「やりたい」に変わる瞬間がカギです。
見た目だけでも少しは変えたい！
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運動嫌い全然OK！
運動が嫌いになる理由には、ちゃんとした背景があります。
怠けてるわけじゃないし、気合いが足りないわけでもありません。
運動を頑張る人もすごいけど、運動しない選択をする自分も、それでいい。
「ちょっとだけ動いてみようかな」って思えた日が来たら、
運動を楽しく始める方法か、1分間だけストレッチでもしてみてください。
それだけで、十分です。
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