体型と自信50歳運動未経験!ジム通いで20kg痩せた話【今では筋トレ漬け】 僕は47歳まで運動経験ゼロでした。でも、体の機敏さがなくなってきたのを感じ、このまま月日が経てば、もっと動けなく!なると思い、軽く動かすだけでいいって気持ちで、ジムに通い始めました。結論ですが、94kgから74kgまで20kg痩せていて、今... 2025.05.11 keigo 体型と自信
ロケーション別夜ウォーキングは危険?怖い理由と安全対策を徹底解説! 夜のウォーキングが怖い…。でも健康には欠かせない!ウォーキングは健康維持にとても効果的な運動ですが「夜に歩くのは怖い…」と感じる人も多いのではないでしょうか?毎日忙しいから、夜のウォーキングは貴重な運動時間!運動不足解消、ダイエットやストレ... 2025.05.11 keigo ロケーション別
初心者向けガイド初心者でもできる!ジムで一番痩せるマシンTOP5 ジム初心者必見!カロリー消費が高いマシンTOP5をランキング形式で紹介。無理なく続けられる使い方も解説します。 2025.05.11 keigo 初心者向けガイド
ワークアウト昭和の筋トレ常識、今でも通用する? 昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今... 2025.05.11 keigo ワークアウト
継続性の維持運動ゼロでもできる!50代からの健康習慣 「運動しなきゃ…でも続かない」そんな悩みを抱えている50代の方は多いのではないでしょうか?実は、激しい運動をしなくても、日々の小さな習慣の積み重ねで健康的な体を作ることは可能です。この記事では、運動が苦手な方でも、すぐに実践できる試してほし... 2025.05.11 keigo 継続性の維持
ワークアウトプロレスラーの筋トレ効果は本当にあるのか? 強さの秘密を解き明かす! プロレスラーはなぜ強いのか?プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか?」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか?それとも、筋トレには... 2025.05.11 keigo ワークアウト
課題の克服BIG3でぎっくり腰を克服!40代で毎年寝込んでいたが筋トレを習慣化して変わった話 「またぎっくり腰か…」40代の頃の、毎年のようにぎっくり腰に苦しんでいて、ちょっとした動作で腰に激痛が走り、数日間寝込むことも珍しくありませんでした。しかし、50代になった今、気づけばぎっくり腰で動けなくなることがなくなったのですが、その理... 2025.05.11 keigo 課題の克服
ロケーション別公園でのトレーニングが恥ずかしい?初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】 公園での筋トレが恥ずかしいと感じる初心者へ。視線対策やおすすめ種目を紹介。懸垂も段階的に克服可能! 2025.05.11 keigo ロケーション別
ワークアウト筋トレBIG3|どれだけ上がれば強いのか?基準と目安を徹底解説! 【筋トレBIG3】(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか?と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介!今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ! (adsbygoo... 2025.05.11 keigo ワークアウト
課題の克服【大人向け】健康維持のための運動習慣|自分に合ったスポーツの選び方 「運動不足が気になるけど、何を始めたらいいかわからない」「ジムに通うのはハードルが高い…」そんな悩みを抱える大人に向けて、楽しく続けられる運動習慣の作り方と、自分に合ったスポーツの選び方を紹介します。自分に合ってないと、楽しめないからな (... 2025.05.11 keigo 課題の克服