フィットネス＆トレーニン

女性に人気のジム5選！初心者でも続けやすいジムの選び方と継続のコツ

「ジムに入会したけど、続かない…」そんな経験はありませんか？実は、女性に人気のジムには続けやすさに秘密があります。この記事では、運動初心者の女性でも無理なく通い続けられると話題の人気ジムを5つご紹介。あわせて、ジムを継続するためのコツもお伝...

初心者向けガイド

50代から始めるホームトレーニング｜初心者向け簡単メニューで健康習慣を！

「最近、運動不足が気になる…」「でもジムに通うのはハードルが高いし、今さら始めても遅いかな…？」そんな不安を感じている50代のあなたにこそ、自宅でできるホームトレーニングがおすすめです。お金も時間もかけずに、自分のペースで健康習慣を始められ...

ロケーション別

50代から始めるダイエット｜自宅で簡単ホームトレーニング

「もう50代だし、今さらダイエットなんて…」そう思っていませんか？でも実は、50代こそ健康的な体づくりのチャンス。代謝の低下や体力の衰えが気になり始めるこの年代で、自宅でできる簡単な運動から始めることで、無理なくダイエット効果を実感できます...

ロケーション別

筋トレ中に話しかけられたくない！ジムで自分時間を守る5つの対策法

ジムで集中したいのに、話しかけられてイライラ…そんな悩みを持つあなたへ。筋トレ中に話しかけられないための実践的な対策を紹介します。

初心者向けガイド

【注意】筋トレで腰痛が悪化！？やってはいけないNGフォーム＆避けるべき運動

筋トレで腰痛になる？悪化させるNGフォームや絶対にやってはいけない運動を解説。腰痛の原因や、改善する筋トレメニューも紹介します。

ワークアウト

【BIG3を確実に伸ばすギア】スクワット・ベンチ・デッドが伸びない人の必須アイテム

「BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を頑張っているけど、最近なかなか伸びない…」「フォームが不安定で、腰や膝に違和感が出る」「もっと効率よく筋力アップしたい！」こんな悩みを持っていませんか？僕自身、47歳からジム通いを始めて...

ワークアウト

BIG3重量アップのコツ｜初心者＆中高年向けの効果的な筋トレ戦略

筋トレのBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で重量を伸ばしたいなら、単純に回数をこなすだけでは不十分です。特に初心者や40代・50代から筋トレを始めた人は、ケガのリスクを避けつつ、効率的に成長する方法を知ることが重要になってく...

ワークアウト

韓国のジムと日本のジムの違いは？トレーニング文化・設備・マナーの違いを徹底解説！

「韓国のジムって、日本と何が違うの？」最近、韓国ブームやK-POP人気の影響もあり、韓国旅行中にもジムに行ってみたい韓国でパーソナルトレーニングを受けてみたいと考える人が増えてきました。実際に現地のジムを利用してみると、日本とはあらゆる点で...

ワークアウト

女性でもジムに行く勇気を！不安を解消する3つの方法

「男性ばかりだったらどうしよう？」「トレーニングマシンの使い方がわからない…」「どんな服装をすればいいの？」特に女性は、ジムに通う前に【周りが男性ばかりだったらどうしよう…】と不安を感じることが多いものです。ちょっとした考え方や行動で、その...

初心者向けガイド

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