フィットネス＆トレーニン

筋肉をつけるならスクイーズプレス！効果的なやり方と収縮のコツ

スクイーズプレスは、軽いダンベルでも胸に効かせられる注目のトレーニング法。筋肉の収縮を高めて、胸筋の内側から目覚めさせる！効果ややり方、初心者にもわかる解説付き。

ワークアウト

楽して痩せるダイエット法！ズボラでもOK！40代・50代から始められる

40代・50代でも無理なく続けられる「楽して痩せる」方法を紹介。ズボラな人でもOKな食事習慣・運動法・おすすめグッズやサプリを解説。三日坊主にならない習慣化のコツも！

ロケーション別

初心者から年配の方まで必見！ジムに必要な持ち物一覧！

ジムに行く決意をしても、何をもって行くのかわからず、なかなか行けないこともあるのではないでしょうか？ここでは最低限必要な物から、有れば便利、怪我の予防になるものを、経験を踏まえ紹介して行きます。※等サイトはAmazonアソシエイトとして適格...

初心者向けガイド

ジムで初心者が気を付けたいマナー違反【エリア別】　

ジムに通いたい！または通い始めけどんなマナーが必要なのか？迷惑に感じる人が居る！自分は迷惑をかけていないつもりでも、初心者ほど気づかず意外と他人からは迷惑に感じることもあります。せっかくトレーニングで良い汗かいても、マナー違反な人が居たらや...

初心者向けガイド

ジム選び完全ガイド：あなたにぴったりのジムを見つけよう！

なぜジム選びが大切なの？ジムに通うことは、健康維持や体づくりに欠かせない要素です。しかし、多種多様なジムが存在する中で、自分に合った場所を選ぶのは簡単ではありません。この記事では、自分に合ったジムを探しやすいように、ジム選びのポイントをわか...

初心者向けガイド

ホームトレーニング！メリットとデメリットを徹底解説！

トレーニングを始めたいけど、ジムに通うより自宅ですませたいって思いますよね。自宅で手軽にできるホームトレーニングには、魅力がたくさんありますが、一方でデメリットも存在します。この記事では、ホームトレーニングのメリットとデメリットを詳しく解説...

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ジム初心者必読！知っておきたい基本マナーと注意点

ジムに通い始めると、初めての環境に戸惑う方も多いかもしれません。しかし、他の利用者とのトラブルを防ぎ、快適に運動を楽しむためには「ジムマナー」を守ることが重要です。この記事では、初心者の方でも安心してジムを利用できるよう、基本的なマナーや注...

初心者向けガイド

筋トレ中にケガ！防ぐためのポイントと正しい対処法

筋トレは健康や身体を引き締めるための効果的な方法ですが、無理なトレーニングや不適切なフォームが原因でケガをすることがあります。これから筋トレを始める方や、ケガのリスクを減らしたい方はぜひ参考にしてください。

初心者向けガイド

【ジムで嫌な人がいる】ストレスを減らして快適にトレーニング

ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、• マシンを長時間独占する人• 大きな音を立てる人• 無理に話しかけてくる人ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると...

初心者向けガイド

夜ウォーキングは危険？怖い理由と安全対策を徹底解説！

夜のウォーキングが怖い…。でも健康には欠かせない！ウォーキングは健康維持にとても効果的な運動ですが「夜に歩くのは怖い…」と感じる人も多いのではないでしょうか？毎日忙しいから、夜のウォーキングは貴重な運動時間！運動不足解消、ダイエットやストレ...

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