フィットネス＆トレーニン

自重スクワットの回数目安｜目的別・年齢別に正しい設定を解説

自重スクワットの回数は目的で変わります。筋肥大なら10〜15回・ダイエットなら20〜30回が目安。年齢別（20代〜50代）のセット数や毎日やっていいのかの疑問も解説しています。

ロケーション別

体育スポーツ家庭教師ファーストとは？月謝・指導内容・評判を徹底解説

マンツーマン×出張型のスポーツ家庭教師「ファースト」を徹底解説。何を教えてくれるのか・月謝の料金シミュレーション・実際の評判まで、利用を検討している保護者向けに分かりやすくまとめました。

ワークアウト課題の克服

50代から始める運動・習い事おすすめ7選｜運動不足解消から始めやすいスポーツまで目的別に解説

50代から運動・習い事を始めたいけど何から始めればいいかわからない方へ。ウォーキング・水泳・筋トレ・ヨガなど目的別おすすめ7選と、NGポイント・選び方チェックリストを筋トレ・フィットネス視点で徹底解説します。

ロケーション別課題の克服

逆上がりのコツ【小学生向け】できない原因・練習方法・教え方を徹底解説

「何度練習しても逆上がりができない」「どうやって教えればいいかわからない」そんな悩みを抱えている親御さん、本当に多いんですよね。逆上がりは小学生の体育で必ず登場する技ですが、コツさえつかめば誰でもできるようになります。できない原因のほとんど...

フィットネス＆トレーニン課題の克服

毎日腕立て伏せの効果とは？回数別の変化・適切な頻度・続けるコツを徹底解説

毎日腕立て伏せの効果を回数別（10回・30回・100回）に解説。変化が出るのは1ヶ月が目安。毎日やっても大丈夫かどうかや、停滞を防ぐ負荷の変え方・続けるコツまでまとめています。

フィットネス＆トレーニンロケーション別継続性の維持

女性がジムのフリーウェイトエリアでヒップスラストをする方法【視線が怖い人へ】

「男性だらけのエリアに入りたくない」その気持ち、わかります。でも大丈夫。スミスマシンヒップスラストで美尻を作るための完全ガイドと、フリーウェイトエリアへの心理的ハードルを下げる方法を解説。

ワークアウト体型と自信

プランク毎日1分の効果を徹底解説｜一か月続けると体はどう変わる？

プランクを毎日1分続けると体はどう変わる？意味ないは嘘？何分できたらすごいのかのレベル表・1分きつい人向けのステップアップ法・1か月の変化まで筋トレ視点で徹底解説します。

フィットネス＆トレーニンロケーション別

筋トレしても体重が減らない女性へ｜お腹・太もも別の原因と解決策を40代目線で解説

筋トレしても体重が減らないのには理由があります。筋肉と脂肪の違い・カロリー収支・停滞期など40代女性に多い5つの原因を解説。お腹・太ももが変わらない部位別の原因と具体的な解決策もわかります。

フィットネス＆トレーニン継続性の維持課題の克服

BIG3向けシューズの選び方｜選んではいけない靴と種目別の正解を徹底解説

「重量が伸びない」原因がシューズにある可能性があります。スクワットとデッドリフトで靴の条件は真逆。選んではいけないシューズ3選と種目別の正解を比較表付きで解説します。

フィットネス＆トレーニン

筋トレにランニングシューズはダメ？ジムで履く靴を間違えると損する理由

ランニングシューズで筋トレをするとなぜダメなのか。スクワット・デッドリフトなどBIG3の視点から、靴のソール構造と重心の関係をわかりやすく解説。筋トレに向く靴の条件も紹介。

ワークアウト初心者向けガイド

次のページ

1 … 4 5 6 … 11

タイトルとURLをコピーしました