「オンラインパーソナルトレーニングって、画面越しで本当に効果があるの？」
そう思って、なかなか踏み出せていませんよね。
仕事や育児に追われて時間がない。
近くにジムがない。
人目が気になってジムに行くのが憂鬱…。
そんな悩みを抱えながらも、「自分を変えたい」という気持ちはずっとある。
でも、オンラインで本当に変われるのかが不安で、申し込む前に一度ちゃんと知っておきたい、という気持ちはよくわかります。
この記事では、オンラインパーソナルトレーニングの効果について正直にお伝えします。
良いことだけでなく、向いていないケースも含めて解説しますので、判断材料にしてみてくださいね。
この記事でわかること
- オンラインパーソナルトレーニングに本当に効果があるのか
- 対面ジムとの違いと、オンラインで結果が出る理由
- 効果が出やすい人・出にくい人の特徴
- DNA解析でさらに効率よく痩せられる理由
オンラインパーソナルトレーニングとは？
ZoomやLINEビデオ通話などを使って、自宅にいながらトレーナーからマンツーマン指導を受けられるサービスです。
スマホとネット環境さえあれば始められるので、地方在住の方にも育児中のママさんにも取り組みやすいですよね。
食事指導やトレーニングメニューの作成をしてくれるサービスが多く、最近ではDNA解析を活用したプログラムなど、より個別化されたサービスも登場していて、どんどん需要が増えて行ってます。
「オンラインって効果あるの？」という不安
わかります。
正直に言うと、最初は半信半疑な方がほとんどです。
・「画面越しでフォームを見てもらえるのか？」
・「一人でサボらずに続けられるか？」
・「お金を払って結果が出なかったらどうしよう…」
こういった不安は当然です。
特にこれまでジムに通ったことがない方、通ってもやめてしまった方や、過去にダイエットで挫折した経験がある方ほど、慎重になるのは当たり前です。
ただ、こんな経験はありませんか？
・一人でYouTubeを見ながら運動してみたけど3日で終わった。
・カロリー制限してみたけど、何をどれだけ食べればいいかわからなくて続かなかった。
・ジムに通い始めたけど、何をすればいいか分からなくてぼんやりしているうちに辞めてしまった。
・ジムに通いだしても、時間の都合が付けずらくなって辞めてしまった。
そういう経験がある方にとって、「プロが伴走してくれる」という環境は、想像以上に大きな違いを生みます。
オンラインパーソナルトレーニングに効果はある？
結論から言うと、ちゃんと効果はあります！
「オンラインだから効果が薄い」というのは誤解で、実際には対面ジムと変わらない、あるいはそれ以上の成果を出している方も多いんですよね。
なぜか？
ダイエットや体型改善において最も大事なのは食事管理と継続！
トレーニングそのものはもちろん大切ですが、毎日の食事をトレーナーと一緒に管理できる環境が整っているかどうかの方が、長期的な結果に大きく影響してきます。
オンラインパーソナルはLINEやチャットで毎日トレーナーに食事写真を送れるサービスが多く、むしろ対面より密に管理してもらえるケースもあります。
実際に1,000人以上がダイエットに成功しているオンラインパーソナルジムも存在しています！
効果が出やすい人・出にくい人の違い
効果が出やすい人
忙しくてジムに通う時間が取れない方
オンラインは移動時間ゼロで始められるので、隙間時間にトレーニングを組み込めます。
育児と仕事を両立しながら取り組んでいる方にも向いています。
過去に一人では続かなかった経験がある方
トレーナーが毎日関わってくれる環境があるだけで、継続率が大きく変わります。
「誰かに見ていてもらう」というだけで、スイッチが入るんですよね。
食事を変えたいけど何をすれば良いかわからない方
オンラインパーソナルは食事指導が充実しているサービスが多く、「今日の食事これで良いですか？」という細かい相談ができます。
食事改善は継続さえできれば体は確実に変わっていきます！
プロに運動を見てもらうのも大切ですが、食事管理してもらうことが最も重要です。
効果が出にくいケース
本格的な筋肥大・ボディビルを目指している方
高重量マシンを使った本格的なトレーニングは、自宅環境では限界があります。
競技を目指すレベルの方は対面ジムの方が向いているかもしれません。
完全に一人では動けない方
オンラインはある程度の自主性が必要です。
「誰かが隣にいないとやれない」という場合は、対面でのパーソナルや結果報告をできるパートナーが必要になります。
「体質のせい」で痩せにくい方へ
食事に気をつけているのに痩せない。
運動してもなかなか変わらない。
そう感じている方の中には、体質そのものが原因になっているケースがあります。
実は、何を食べると太りやすいか、どんなトレーニングが筋肉に効きやすいかは、人によって遺伝子レベルで異なります。
同じ食事をしていても太りやすい人・太りにくい人がいるのはそのためです。
「自分だけ意志が弱い」と自分を責める必要はなくて、単純に自分の体質に合ったやり方をしていなかっただけかもしれないんです。
DNA解析で自分だけの最適プログラムが組める時代に
最近注目されているのが
DNA解析を活用したオンラインパーソナルトレーニング
唾液からDNAを採取・分析することで、エネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプが判明します。
これをもとにした食事法とトレーニング法を組み合わせることで、これまで「なぜか痩せなかった」原因を根本から解決するアプローチが取れるんですよね。
エネルギー代謝タイプは大きく3パターン！
糖質を摂りすぎると太りやすい人
脂質に敏感な人
カロリー全体を抑えることが必要な人
これを知らないまま「なんとなく食事制限」をしていたとしたら、効果が出にくいのは当然です。
自分のタイプに合った食べ方さえできれば、過度な制限をしなくても体は変わっていくんです。
筋肉繊維タイプも同様
「持久系の有酸素運動が向いている体質」
「短時間の高強度トレーニングで筋肉がつきやすい体質」
人によって異なります。
今まで「私って本当に太りやすい体質なんだ」と諦めていた方も、もしかしたらやり方が体質に合っていなかっただけかもしれないですよ。
「自分の体質に合ったやり方」を知ってから取り組む！
これだけで、ダイエットの成功率は大きく変わります。
CLOUD GYM（クラウドジム）が選ばれている理由
オンラインパーソナルの中でも、DNA解析×プロトレーナーの個別指導を組み合わせているのが
CLOUD GYM（クラウドジム）です。
筆者も、妻のトレーニング指導をしながら「食事管理の個別化」がどれだけ大切かを感じてきました。
同じメニューでも体質によって反応が全然違うんですよね。
筆者と同じ食事だったら成果があまり出なかった妻ですが、試行錯誤の末、痩せさせる事ができました。
だからこそ、DNA解析でその人に合ったプログラムを組むというアプローチは、理にかなっていると思っています。
CLOUD GYMの特徴をまとめると
・DNA別食事法（3パターン）×筋質別トレーニング法（3パターン）
・合計9パターンの完全個別プログラム
・元RIZAPなどのトップトレーナーがマンツーマンで指導
・自宅でOK・移動時間ゼロ・スキマ時間に取り組める
・チャット・LINEで毎日サポートあり
「育児や仕事で忙しい」
「近くにジムがない」
「これまで何をやっても続かなかった」
こんな方に向いているサービスですよ。
「自分の体質を知ってから、正しいやり方で取り組む」という経験が、今まで感じたことのない変化をもたらしてくれるはずです。
よくある質問
Q. 何ヶ月くらいで効果が出ますか？
A. 食事管理もしっかり取り組めば、3ヶ月程度で体型の変化を実感できる方が多いです。
焦らず3ヶ月を一つの目標にしてみてくださいね。
Q. 自宅に器具がなくてもできますか？
A. 自重トレーニング中心で組んでくれるサービスがほとんどなので、器具なしでも問題なく始められます。
Q. 食事指導もしてもらえますか？
A. CLOUD GYMはDNA解析を元にした食事指導を行っています。
食事と運動を両方管理することで、より早く結果が出やすくなります。
Q. 女性でも筋肉がつきすぎませんか？
A. 女性は男性と比べて筋肉がつきにくい体質なので、パーソナルトレーニング程度で「ムキムキになる」ことはまずないです。
むしろ代謝が上がって、リバウンドしにくい体に変わっていきます。
まとめ｜オンラインパーソナルトレーニングの効果は「体質を知ること」から始まる
オンラインパーソナルトレーニングは、正しいサービスを選んで継続すれば、対面ジムと同等以上の効果が期待できます。
特にこんな方には、一度試してみる価値があります。
・育児や仕事でジムに通う時間が取れない
・近くに良いジムがない地方在住の方
・人目を気にせず体型改善したい方
・食事制限しても痩せなくて悩んでいる方
・自分の体質に合ったやり方を知りたい方
「なぜ自分は痩せにくいのか」を知ってから取り組むと、これまでと全然違う結果が出てきます！
まずはWEB申込で、2週間お試し無料キャンペーンから、自分の体質と向き合うところから始めてみてくださいね。
Never Too Late — 始めるのに遅すぎることはない
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