トレーニング

昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今...

プロレスラーはなぜ強いのか？プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか？」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか？それとも、筋トレには...

「またぎっくり腰か…」40代の頃の、毎年のようにぎっくり腰に苦しんでいて、ちょっとした動作で腰に激痛が走り、数日間寝込むことも珍しくありませんでした。しかし、50代になった今、気づけばぎっくり腰で動けなくなることがなくなったのですが、その理...

【筋トレBIG3】（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか？と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介！今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ！ (adsbygoo...

筋トレのBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で重量を伸ばしたいなら、単純に回数をこなすだけでは不十分です。特に初心者や40代・50代から筋トレを始めた人は、ケガのリスクを避けつつ、効率的に成長する方法を知ることが重要になってく...

「もっとマッチョに見せたい！」そう思ったら、ただ闇雲に筋トレをするのではなく、見た目に影響を与える部位を重点的に鍛えることが大切です。この記事では、マッチョに見えるために鍛えるべき3つの部位と、おすすめの筋トレ種目を紹介！筋トレの効果を引き...

「ジムは若い人のもの」そんな風に思っていませんか？ 実は、近年では年配の方々が積極的にジムに通い、健康維持に努める姿が一般的になってきています。午前中は特に年配の方が多い！メリットが多いし、健康になるもんね※等サイトはAmazonアソシエイ...

ジムに通いたい！または通い始めけどんなマナーが必要なのか？迷惑に感じる人が居る！自分は迷惑をかけていないつもりでも、初心者ほど気づかず意外と他人からは迷惑に感じることもあります。せっかくトレーニングで良い汗かいても、マナー違反な人が居たらや...