気持ち

気持ちの切り替えも健康習慣！ストレスに負けない心と体をつくる【整え方ガイド】

「気持ちの切り替えができない…」そんなあなたへ。心と体のバランスを整える“ゆる健康習慣”で、ストレスに強い自分を育てよう。朝の光、1分ストレッチ、呼吸のリズム、毎日が少しラクになる実践法をご紹介。

運動？無理!なぜか運動を嫌いになる理由

運動したほうがいいってわかってるけど、どうしてもやる気が出ないそんなふうに感じてる人、多いと思います。SNSではランニング最高！ジムで爆汗！みたいな投稿が並んでるけど、こっちは布団から出るのもしんどいし、運動なんてもう無理…ってなる。今回は...

高齢者がジムに通うのは遅すぎる？その考えを覆す理由

近年、健康への意識が高まり、ジムに通う高齢者が増えています。しかし、「今さらジムに通っても意味がない」「高齢だから体を動かすのは無理」といった声も耳にすることもあります。果たして本当にそうでしょうか？この記事では、高齢者がジムに通うことが「...

運動は嫌いだけど老後が心配…そんなあなたにできること

「運動が体にいいのは分かってる…」でも、「やる気が出ないし、できればやりたくない…」そんな気持ち、よく分かります。特に中高年になると、筋力の衰えや健康リスクが気になってくるものの、「じゃあ運動しよう！」とはなかなか思えませんよね。ですが、運...

運動ゼロでも気持ちが整う「ゆる習慣」3選

「運動しなきゃ…でも無理…」って日、ありますよね。そんなときは、体を動かさなくても気分を整えるゆる習慣が味方になります。ここでは、運動ナシでも心がちょっと前向きになる、ゆる〜い習慣を3つご紹介します。 (adsbygoogle = wind...

リバウンドしないダイエット方法とは？成功するための秘訣

ダイエットに挑戦しても、リバウンドしてしまい悩んだ経験はありませんか？目標体重に到達したのに、気づけば元の体重に戻ってしまう…。これは、多くの人が陥りがちな問題です。しかし、正しい方法を実践すれば、リバウンドを防ぎながら健康的に体重を維持す...

【PFCバランスで無理なく痩せる！】ダイエット成功の秘訣

ダイエットといえばカロリー制限が注目されがちですが、実は「PFCバランス」を意識することが、健康的で効率的に体重を落とす近道です。この記事では、PFCバランスとは何か、具体的な計算方法や活用法を初心者向けに分かりやすく解説します！PFCバラ...

「カッコいいおじさん」になりたい｜大人の魅力を引き出す方法

こんにちは！「かっこいいおじさん」を目指している皆さん、今の自分に満足していますか？年齢を重ねるにつれて、ただの「おじさん」ではなく、周りから「カッコいい」と思われる存在になりたいものです。この記事では、外見と内面の両面から「カッコいいおじ...

運動嫌いでも大丈夫！楽しく始める運動のススメ

「運動しなきゃ…」と思いつつも、なかなか始められない、そんなあなたへ。運動が苦手、嫌いという気持ちはよくわかります。でも、健康のために少しずつ始めることで、実は楽しく続けられる方法があるんです。今回は、運動が苦手な方でも無理なく始められる方...

ジムに行きたいけど嫁が拒否！？説得のコツとメリットを解説

「ジムに通いたい！」と思っても、奥さんからストップがかかることがあります！どえせ続かないのにまた言いだしてジムに行けばダラダラした生活もやめられるんだけどなぁいわゆる拒否されても感情的にならず、なぜ反対されるのかを冷静に考えることが必要なん...

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